今晚你准备几点熄灯睡觉?昨晚，你深度睡眠了多久?3月21日世界睡眠日即将到来，睡眠问题再次得到人们的重视。睡眠可以让身体彻底放松，释放日常生活压力，但在现实生活中，其实每个人都会或多或少的碰到睡眠问题。除了从心理上消除焦虑和压力之外，选择适合的家居用品，科学摆放电器位置，装修时留意卧室细节，也可以辅助人们更快更好地进入睡眠状态。
色彩、灯光以柔和为主
“用不同颜色装饰的房间，会给人带来不同的视觉感受。”星艺装饰设计师张小姐说，浓艳热烈的色彩，容易让人产生激动亢奋的情绪，而与之相对，淡雅的色彩，可以带来宁静、舒适的感受，有利于平复情绪、放松心情。因此，张小姐建议，墙壁、窗帘等面积较大的区域，最好选择白色、米黄、浅绿、淡蓝等比较素雅的颜色。壁画、床品、摆件可以根据喜好，选一些鲜艳的颜色做搭配。但整体空间的颜色也不要过多，以不超过5种为宜，避免可能带来的杂乱情绪，使人更容易进入睡眠状态。
另外，近两三年实木类产品很受欢迎，除了更绿色环保外，带着浓郁自然气息的纯朴原木色，可以带来贴近自然的和谐氛围，让睡眠环境更加舒适。
而在灯光的选择上，凯撒琳灯饰负责人陈先生建议业主，选择黄色光源的主灯，以营造出柔和静谧的整体空间气氛。可搭配可调节亮度的壁灯或床头灯，满足不同的使用需求。
贴身床垫量身购买
贴身床垫，对睡眠质量起着极其关键的作用，因此，在选择床垫时切勿草率了事，而应根据每个人自身的身体情况，选择软硬适度、承托力均匀的产品。
慕思寝具负责人卢先生表示，选床垫一定要多花些时间，以各种姿势进行试躺、翻转。因为个体差异，每个人对床垫的软硬需求也就不同。试躺时，应以平躺时不会出现腰部悬空，侧躺时肩部不会过分下陷为宜。
一般来说，太软的床垫，起身较为困难，对骨骼逐渐稀松的老年人，或是正处于发育期的小孩来说，可以选择硬度稍高的床垫。体重较重的人，会让床垫下陷严重，所以可以选择较硬的床垫，反之瘦的人可以选稍软一点的床垫。
而对于同时使用频率很高的枕头选择上，慕思寝具负责人卢先生建议，成年人可选择高度8~10厘米左右的产品，小孩可适当降低高度。
但值得注意的是，目前市场上寝具品牌繁多，床垫所使用的材质、技术名目让人眼花缭乱，消费者最好选择信誉良好、售后服务完善及品质有保障的知名品牌，以避免上当受骗。
科学布置居家用品
对于容易受声音影响，导致睡眠质量差的业主，欧尚国际软装体验馆负责人陈先生表示，可以在墙内嵌入隔音棉，或是用软包来制作背景装饰，起到一定的吸音效果。
如果卧室窗户或阳台，紧邻嘈杂的马路或公共场所，可以选择较为厚重的窗帘，在减轻噪声的同时，也起到遮光作用。
另外一些家电产品的摆放位置不科学，也会对睡眠造成一定影响。例如空调不要挂在正对着床吹的位置，对于喜欢开着空调睡觉，但身体较虚的人来说，空调对着直吹太长时间，会感觉身体不适。加湿器如果清洁不及时，长时间对床直吹，容易使床上用品孳生细菌。
